trening nic

[...] 6x15/8x15/10x8 6. Uginanie stojąc z supinacją 3x15 4x15/6x15/x12 4x15/6x13/x11 __________________________________________________________________________ Jak wracałam po treningu, to ogarnęła mnie senność, oczy mi się zamykały. Później po południu podobnie. Już zdecydowanie widzę, że przytyłam – nie mieszczę się w spodnie. Będę jadła trochę [...]

[...] a nie nastawiałam budzika płyny: woda, ocet jabłkowy rano, kilka łyków wywaru z wątróbki suple: Castagnus x2 Warzyw w 2. posiłku trochę za dużo, ale globalnie ok, bo w potreningowym mniej. http://vlep.pl/mkzlyh.png Trening D zakres: 10-8 1. MC 5x 60x10/65x7/x10/70x8/x6 62.5x10/67.5x10/72.5x10/77.5x6/x4 55x12/60x12/65x12/70x10/x8 [...]

5.06.15r., piątek dzień 50. (55. dzień cyklu @ - poprzednim razem dostałam jakiegoś nikłego, dwudniowego plamieniokrwawienia w 52. dniu, to myślałam, że może i teraz coś będzie... czekam) sen: po 23: blisko 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2 Warzywa ok (sporo). Znowu: nie powinnam robić długich przerw (między 3. a 4.), bo [...]

12.08.15r., środa dzień 30. (14. dzień cyklu @) sen: po 00: ponad 7,5h – późne położenie się to „wypadek przy pracy”, bo w tym tygodniu wyjątkowo nad tym pracuję, a po co się tak wcześnie obudziłam, to nie mam pojęcia płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokułu /SFD/Images/2015/8/14/42517e544adf48ca818657f583da5748.jpg Masakra: nie [...]

[...] nie do końca pasuje, bo raczej wtedy wychodziłam z domu i nie zdążyłabym - może źle zapisałam /SFD/Images/2015/11/21/b964c280d7dc47dc9b90bb5c73797336.jpg Czułam wczorajszy trening :-)) Jakoś tak wszystko mi się przejadło i jak myślałam o skomponowaniu posiłku, to wcześniej bez problemu wybierałam źródło białka i do tego dobierałam WW i T, a [...]

[...] miałem problem by unieść butelkę z wodą i się napić. Opinia: Trening w miarę dobry, ale po tym sprzed tygodnia spodziewałem się co najmniej powtórki bądź jeszcze lepszego treningu. Chyba jakiś dzień nie najlepszy bo w sumie w każdym ćwiczeniu nie było łatwo i lekko. Dodatkowo po tych ostatnich "siadach" coś mnie kuje w lędźwiach po [...]

[...] ciastka zbożowe, 200g owsianych z suszonymi owocami z wheyem %-) Na jeden posiłek wszystko. ale tak jak mówiłem, EOT i dajcie sobie na wstrzymanie 26.11.'12 Dzień Nietreningowy Dieta: 1.owsiane,jaja,dżemy 2.bagietka razowa domowego wypieku, ćwiartki z kurczaka, pomidor http://imageshack.us/a/img405/2192/dsc01838rs.jpg [...]

Ja już kilka razy wyszedłem z treningu gdy szło z dupy i za każdym razem to była dobra decyzja. Trening to ma być przyjemność , jak nie idzie to wychodzę układam sobie w domu czy na spacerze sprawę i wracam ... Zawsze silniejszy. Teraz już mnie te gorsze chwile nawet nie stresują bo wiem że w naturze nic nie ginie i dla równowagi po takim [...]

@Filip! - I hope so! @Kuba - Zapewne skok ciśnienia + większe dokrwienie przez trening i poszło. No nic póki co spacery umilają mi czas w jakikolwiek sposób i ta aktywność jakaś jest. PW żadnych nie biorę i tutaj długo długo nic nie będzie leciało. Nawet kawę i fajki odstawiłem w 100% ratuje mnie teraz tylko czas. @Kondzio - Wiadomo, zdrowie jedno [...]

[...] Rytm dobowy mam mniej wiecej taki sam, codziennie więc unormowany. I tak i tak jestem codziennie na siłowni, więc nawet mam większą możliwość niż Ty do codziennych treningów. Po prostu jak pisałem, trzeba to dobrać po siebie -> chcemy mieć efekty? Czy ćwiczymy dla samego ćwiczenia i relaksu? Jeśli efekty to musisz rozgraniczyć fanatyzm, [...]

[...] KOMENTARZ Co za dzień... Niestety złapała mnie po 2 strzale gorączka i udo zaczęło naqwiac około południa masakrycznie. Nie czułem się kompletnie gotowy na trening, ale polazłem.. Chciałem zacząć od siadów, ale ból straszny przez stan zapalny, w dodatku coś cobie pospinałem w okolicy pachwiny, prawdopodobnie przez katowanie [...]

[...] to i tak na deficycie zostałem, więc looz. Mam ostatnio, a może nie tak ostatnio, w każdym bądź razie od dłuższego czasu nie jestem w stanie zjeść nic bezpośrednio po treningu. Mdli mnie strasznie. Zakładam, że 30min po nie zrobi tu żadnej różnicy, nie mniej jednak, te 30min po też muszę wmuszać w siebie. Muszę coś z tym zrobić, bo jak [...]

Dziś robiłam pierwszy raz trening B, powinnam ćwiczyć w piątek ale z powodu świąt wszystko się przesunęło. Za dużo jadłam jak to w świętach ale ogólnie samopoczucie bardzo dobre. Domsy odpuściły po dwóch dniach. Zaczęłam wprowadzać nabiał i nie szkodzi już mojego bombelkowi ale zauważyłam, że czułam się lepiej bez niego i moja cera była [...]

[...] mała. Nie życzę nikomu takiego stanu człowiek nie nadaje się do niczego :< Całe szczęście dziś już się trochę poprawia i zobaczymy jak będzie jutro bo chciał bym wrócić do treningów żeby nie przepadało mi za dużo ... Ale wiem też, że zdrowie jest najważniejsze więc nie będę podejmował głupich decyzji. [...]

[...] wszedł wyśmienicie ciężary wszędzie dołożyłem i całkiem fajnie zaczyna to wyglądać. Aczkolwiek pocisnę jeszcze trochę FBW i może pomyślimy z Faf'em nad jakimś ciekawym treningiem - okaże się w praniu ;) /SFD/Images/2015/11/12/513eb1e08d5944df992333acd36b2f82.jpg Imbir - Dodatek do posiłku Kurkuma - Dodatek do posiłku Olimp Vita-Min - 1 [...]

[...] w górę :-) Dzisiaj natomiast zrobiłem zaległe czwórki, dobra rozgrzewka i kolano praktycznie nic nie bolało, poczułem je tylko w ostatnich seriach (180kgx3) ale przez resztę treningu już nic nie czułem. Wrzucam zdjęcie nóg,tragedii chyba nie ma :-) /SFD/2017/1/11/f99b2dd0b6324b2aadc2f58ddcd573c4.jpg [...]

[...] jest bardziej zlozony. Pewnie Cie moje zdanie nie interesuje ale co tam %-) moze przeczytasz pare zdan od starego piernika. W moim przekonaniu Problem lerzy w misce i treningu. Mimo ze starasz sie tam pilnowac makro to siegasz czesto po produkty slabej wartosci. Wiem ze dobre zarcie jest drogie dlatego lepiej nie plac komus za nic nie [...]

19.01.16 Siemano! Nie wiem kurde co się dzieje ostatnio, ale.. przez te dwa tygodnie każdego dnia czuje się lepiej, bardziej wypoczęty no z treningu na trening jest większy ogień i p***a, albo technika, albo ciężary na plus i ogólnie humor też mam wyj**any :D! Nic tylko ciągnąć tak dalej i nic nie zmieniać! Trening: Dół ciała I 1.Przysiady ze [...]

[...] minie. Niby de-load w tym tygodniu, a fronty szły mi tak zaj**iście, lekko i technicznie, tak je czułem że zrobiłem je normalnie i gdyby nie zdrowy rozsądek to bym mógł cały trening spędzić na rackach i robić tylko je :D. Trening: LOWER BODY #1 1.Martwy ciąg klasyczny 8x70/5x100/5x100/5x110/5x120 2.Fronty 10x40/6x60/5x6 - 70kg 3.Uginanie nóg [...]

Cykl treningowy 1 - FBW Dzięki wam, musi spadać, nie ma wyjścia. ;-) Tydzień 5, DNT+ (wtorek 15.12.15r.) Aktywność: Spacer do/z pracy, razem ok. 5 km. Wiosło: 1800 m, 31 minut. Tempo 23-24 uderzenia, czas cały trening poniżej 9 min. na 500 m. To zdecydowanie nie był dobry dzień na wiosło i jakikolwiek ruch. Miałam ochotę zejść z ergometru po [...]